doi:10.3900/fpj.5.5.325.s
La
contribución de uno programa de gimnasia laboral
para la adherencia al ejercicio físico fuera de la
jornada de trabajo
Ângelo
Gonçalves Dias
Universidade Castelo Branco
dias.angelo@gmail.com
Ignácio
Antônio Seixas da Silva
UNIGRANRIO – Escola da Ciência da Motricidade
(ECM)
ignacioseixas@gmail.com
Vernon
Furtado da Silva
Universidade Castelo Branco
vernonfurtado@terra.com.br
Fernanda
Barroso Beltrão
Universidade Castelo Branco
fbeltrao@cybernet.com
Resumen
Los procesos, el conocimiento y la producción tecnológicos
de la modernización exigen más esfuerzo de
los trabajadores. De acuerdo con este principio, este estudio
solicita contribuye en el cambio del estilo de vida de los
empleados, que han estado haciendo la rotura del ejercicio
durante 6 meses o más. El objetivo de la búsqueda
era identificar a los empleados que habían adherido
a los ejercicios físicos fuera de horas de oficina,
influenciados por la rotura del ejercicio. Un cuestionario
era distribuye para 52 empleados, hembra y el varón,
cada uno era participa de programas de la rotura del ejercicio
regularmente, 3 por una semana, por 12 meses o más.
los 28.8% de los empleados consideran la rotura del ejercicio
como ejercicio (regularidad, orientación y objetivo),
porque declararon que están en el mantenimiento del
proceso de la adherencia. Los empleados creen en las ventajas
regulares de la práctica de la rotura del ejercicio
para la salud, de que son porqué el 51.9% de ellas
los ejercicios de práctica de la voluntad regularmente,
en los 6 meses próximos.
PALABRAS
CLAVE - gimnástica laboral, vida activa,
adherencia.
A
contribuição de um programa de ginástica
laboral para a aderência ao exercício físico
fora da jornada de trabalho
Resumo
Os processos de modernização tecnológicos,
o conhecimento e a produção exigem esforços
de mais funcionários. Baseado segundo este princípio,
este estudo aspira a contribuir para modificar o estilo
de vida de empregados, que estiveram fazendo o intervalo
de exercício durante os 6 meses ou mais. O objetivo
foi identificar empregados que tinham aderido a exercícios
físicos fora de horas de serviço, sob o efeito
do intervalo de exercício. Um questionário
foi distribuído para 52 empregados, fêmeas
e machos, que participaram de programas de intervalo de
exercício regularmente, 3 vezes por semana, durante
12 meses ou mais. Um total de 28.8 % dos empregados considera
o intervalo de exercício como um exercício
(regularidade, orientação e objetivo), porque
eles declararam que eles estão na fase de manutenção
do processo de aderência. Os empregados acreditam
que uma prática regular do intervalo de exercício
traz benefícios da saúde, por isso 51.9 %
deles praticarão exercícios regularmente,
durante os 6 próximos meses.
PALAVRAS-CHAVE
- ginástica laboral, estilo de vida ativo e aderência.
Contribution
of a labor gymnastic program for adherence to physical exercises
out of job journey
Abstract
The technological modernization processes, knowledge and
production demand more workers’ efforts. Based on
this principle, this study aims to contribute for changing
the life style of employees, who have been doing exercise
break during 6 months or more. The objective was to identify
employees who had adhered to physical exercises out of office
hours, influenced by exercise break. A questionnaire was
distributed for 52 employees, females and males, who have
participated of exercise break programs regularly, 3 times
a week, for 12 months or more. A total of 28.8% of the employees
consider exercise break as an exercise (regularity, orientation
and objective), because they declared they are in the maintenance
phase of the adherence process. The employees believe that
a regular practice of exercise break brings benefits for
health, that’s why 51.9% of them will practice exercises
regularly, during the next 6 months.
KEYWORDS
- labor gymnastic, active life style, adherence.
INTRODUCCIÓN
Es menester
diferenciar actividad física y ejercicio físico,
expresiones que son indebidamente confundidas o presentadas
como sinónimos. Powers y Howley (2000, p. 497) afirman
que “actividad física caracteriza todos los
tipos de movimiento humano. Asociada a la vida, al trabajo,
al ocio y al ejercicio.” Esta última asociación
se refiere el hecho de que el ejercicio físico representa
una forma regular y planeada de realizarse una actividad
física con objetivos preestablecidos (INTERVENCIÓN
DEL PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA, 2000).
Figueira Júnior (2000, p.40) cree que “poblaciones
físicamente activas están presentando efecto
positivo de la actividad física regular en la reducción
de la incidencia y enfermedades cardiovasculares, dolores
crónicas y enfermedades respiratorias obstructivas,
llevando a la reducción de las tasas de morbilidad
y mortalidad”.
La práctica regular de actividades físicas
representa un paso importante para la mudanza del modus
vivendi de una persona. Cambiar el ascensor y las escaleras
mecánicas por las escaleras convencionales, usar
menos el coche, o saltar del autobús un punto antes,
prefiriendo la caminata, son estrategias eficaces para volver
la rutina de uno individuo más activa. El ACSM y
el Centro de Prevención y Control de Enfermedades,
en cooperación con el Consejo Presidencial para el
Condicionamiento Físico y los Deportes, publicaron
“una declaración reconociendo la importancia
de la actividad física relacionada al estilo de vida,
como un medio para reducir las tachaduras de las enfermedades.
La recomendación es acumular, a lo largo del día,
un mínimo de 30 minutos de actividad física
de intensidad moderada, en la mayoría de los días
de la semana (SHANKAR, 2002, p. 328)”.
El avance tecnológico y las facilidades de la vida
moderna, tais como: ascensores, escaleras y esterillas rodantes,
automóviles, televisión e Internet, sobre
todo, en las grandes ciudades, contribuyen significativamente
para un estilo de vida sedentario. Guiselini (2001, p.35
y 36) alerta que “actualmente, de forma general, las
tareas diarias no son suficientemente vigorosas para dar
al hombre una tonificación muscular o mismo una condición
cardiovascular adecuada”.
Ese comportamiento inactivo proporciona consecuencias negativas
para la salud. Allsen, Harrison y Vance (2001, p. 9) afirman
que “cuando nos volvemos inactivos las articulaciones
hinchan, los músculos enflaquecen, el aumento de
grasa afecta el sistema circulatorio, el corazón
pierde fuerza y, consecuentemente, quedamos más expuestos
la enfermedades”.
El presente estudio aborda la práctica regular de
ejercicios físicos como factor importante para la
mudanza de estilo de vida, saliendo del sedentarismo para
un comportamiento más activo y saludable. Sedentarismo
es definido como un estilo de vida que no incluye actividades
físicas regulares, en que predomina el trabajo sentado
y lo ocio pasivo (Nahas, 2001, p. 229).
Según Wilmore y Costill (2001, p.610) los años
90 serán recordados como la década en que
la medicina reconoció formalmente el hecho de la
actividad física ser vital para la salud del cuerpo.
EL ACSM (2003, p. 4) describe los siguientes beneficios
de la actividad física regular y/o del ejercicio
físico:
1)
perfeccionamiento en la función cardiovascular y
respiratoria
- mayor captación máxima de oxígeno
en virtud de adaptaciones tanto centrales cuanto periféricas;
- ventilación minuto más baja para cualquier
intensidad submáxima;
- menor coste en oxígeno del miocardio para una determinada
intensidad submáxima absoluta;
- frecuencia cardiaca y tensión más bajas
para determinada intensidad submáxima;
- mayor densidad capilar en el músculo esquelético;
- umbral del ejercicio más alto para la acumulación
de lactato en la sangre;
- umbral del ejercicio más alto para el inicio de
las señales o síntomas de enfermedad (p. ex.,
angina del pecho, depresión isquémica del
segmento ST, claudicación).
2)
reducción en los factores de riesgo para enfermedad
arterial coronaria.
- presiones sistólica / diastólica reducidas
en reposo;
- mayores niveles séricos de colesterol lipoprotéico
de alta densidad y menores niveles séricos de los
triglicerídeos;
- grasa corporal total reducida;
- grasa intra-abdominal reducida;
- necesidades de insulina reducidas, tolerancia a la glucosa
perfeccionada.
3)
Mortalidad y morbidez reducidas.
- prevención primaria (intervenciones para prevenir
un evento cardiaco agudo);
- los niveles más altos de actividad y/o de aptitud
están asociados la tasas de muerte más bajas
por coronariopatia;
- los niveles más altos de actividad y/o de aptitud
están asociados con tasas de incidencias más
bajas para enfermedades cardiovasculares combinadas, enfermedad
arterial coronaria, cáncer del colon y diabetes tipo
2;
- prevención secundaria (intervenciones tras la ocurrencia
de uno evento cardiaco para prevenir otro evento);
- con base en las metanálisis (datos acumulados a
través de estudios), la mortalidad cardiovascular
y debida a todas las otras causas es reducida en los pacientes
tras-infarto del miocardio que participan de entrenamiento
con ejercicios para rehabilitación cardiaca, en especial
como un componente de la reducción multifactorial
de los factores de riesgo;
- los ensayos controlados y aleatorios del entrenamiento
con ejercicios para rehabilitación cardiaca envolviendo
pacientes tras-infarto del miocardio no apoyan una reducción
en la tasa de re-infarto no-fatal.
4)
otros beneficios postulados
- menor ansiedad y depresión;
- sensaciones de bienestar perfeccionadas;
- mejor desempeño en las actividades laborales, recreativas
y deportivas.
Tales
beneficios refuerzan la afirmación de Barros (1998,
p. 33), cuando ella resalta la importancia del movimiento
para el ser humano, diciendo que todo ser humano tiene en
el movimiento una necesidad natural y espontánea,
indispensable a la vida. El hombre contemporáneo,
impelido por el progreso de la máquina, ya no se
mueve y se desplaza asimismo que su antepasado. El movimiento
corporal se presenta, entonces, como una necesidad la más
en el conjunto de actividades de la vida actual. Constituye
un medio de enriquecimiento de la persona, base de toda
la actitud y toda la disponibilidad en la vida diaria.
Posición oficial de la Sociedad Brasileña
de Medicina del Deporte: actividad física y salud
(1996).
Recomendaciones:
1. Los profesionales del área de salud deben combatir
el sedentarismo, incluyendo en suya anamnse dudas específicos
sobre actividad física regular, deportiva o no, concienciando
las personas a ese respeto y estimulando el incremento de
la actividad física, a través de actividades
informales y formales;
2. Los gobiernos, en sus diversos niveles, deben considerar
la actividad física como cuestión fundamental
de salud pública, divulgando las informaciones relevantes
a su respeto e implementando programas para una práctica
orientada.
3. Las entidades profesionales y científicas y los
medios de comunicación, en fin, las fuerzas organizadas
de la sociedad deben contribuir a la reducción de
la incidencia del sedentarismo y para la masificación
de la práctica orientada de ejercicios físicos.
Este
trabajo tiene por objetivo verificar el número de
colaboradores que habían pasado a adherir al ejercicio
físico fuera de la jornada de trabajo por influencia
directa de la Gimnasia Laboral.
GIMNASIA
LABORAL
Con
el advenimiento de la industrialización y tecnología,
la demanda de la actividad física en el trabajo está
disminuyendo. El resultado está siendo la creación
de ocupaciones que amenazan los trabajadores con altos niveles
de estrés y bajos niveles de actividad física.
Los empresarios están intentando solucionar el problema
implementando programas de ejercicios y deportivos para
los empleados (Hoffman y Harris, 2002, p.58). Re-ingeniaría,
gestión de calidad total, competitividad, excelencia
en la atención a clientes, aumento de la competencia
en progresión geométrica en todos los sectores
de la economía, disputas provocadas por segmentos
de mercado, velocidad y cantidad de informaciones, evolución
tecnológica y productividad. El ser humano convive
a diario con innumeras obligaciones y situaciones problema,
además de los aspectos supracitados, en su ambiente
de trabajo. Dependiendo del cargo, además del desgaste
físico, el profesional es responsable por la tomada
de decisiones en la empresa. Decisiones sobre inversiones,
materiales y personas que promueven un alto desgaste emocional.
Haría Júnior (1986, p.1) describe que se encuentran,
hoy, dos consecuencias principales de las transformaciones
del trabajo en búsqueda de la productividad: la fatiga
y lo subdesarrollo de las funciones orgánicas del
trabajador. La fatiga puede presentarse tanto de forma general,
cansancio físico y mental, estrés, o como
fatiga muscular localizada, cansancio de la musculatura
más solicitada durante la jornada de trabajo. Por
ese motivo, el autor recuerda que la atención, la
coordinación y las funciones sensorio-motoras contribuyen
para la instalación de uno cuadro de fatiga que puede
ser agravado por el ruido, por la temperatura elevada, por
la falta de aeración y por una interacción
social tensa.
Por ese motivo, el informativo de la Legislación
de Seguridad de Medicina del Trabajo (LSMT) – Asociación
Brasileña para prevención de accidentes (ABPA)
alerta para la necesidad de la realización, por parte
del empleador, del análisis ergonómica del
puesto de trabajo, con el objetivo de adecuarlo al colaborador,
proporcionando mejores condiciones para un desempeño
saludable de sus funciones.
Francia y Rodrigues (1999, p.31) describen el estrés
no sólo como una reacción del organismo, pero
también como “una relación particular
entre una persona, su ambiente y las circunstancias a las
cuáles está sometida, que es evaluada por
la persona como una amenaza o algo que exige de ella más
que sus propias habilidades o recursos y que pone en peligro
su bienestar o supervivencia”.
El estrés es considerado el villano de las grandes
ciudades. La competición profesional, la violencia
urbana, la economía inestable y lo fantasma del paro
son ejemplos de estímulos negativos que promueven
un desequilibrio emocional significativo. Controlar el estrés
en búsqueda del equilibrio emocional está
siendo uno de los objetivos de la sociedad actual. El mayor
ejemplo de esta búsqueda es el rescate de las prácticas
orientales, tais como: Shiatsu, Del in y Tai Chi Chuan.
Según Grandjean (1998, p. 165), estrés en
el ambiente profesional puede ser definido como el estado
emocional, causado por una discrepancia entre el grado de
exigencia del trabajo y los recursos disponibles para administrarlo.
Es así un fenómeno subjetivo y depende de
la comprensión individual de la discapacidad de administrar
las exigencias del trabajo.
Una rutina de trabajo intensa, realizada en condiciones
no adecuadas, es la principal responsable por un problema
que está se volviendo común en algunas empresas:
DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados al Trabajo).
Presentado por Oliveira (2002, p.13) como siendo “el
resultado de una descompensación entre la capacidad
de movimiento de la musculatura y la ejecución de
esfuerzos rápidos y constantes”, ese fenómeno
puede traer disturbios, como la bursitis, el síndrome
del túnel de carpo, lumbalgias, tenosinovite, epicondilite,
de entre otros.
Autores, como Martins (2001), Cañete (2001), Polito
y Bergamaschi (2002), Oliveira (2002), Lima (2003), Mendes
y Leite (2004), apuntan la práctica regular y orientada
de la gimnasia laboral como una estrategia eficaz de acción
profiláctica en el combate la DORT.
Utilizando los tres aspectos (físico, psicológico
y social), la Gimnasia Laboral se constituye de series de
ejercicios diarios, realizados en el local de trabajo, durante
la jornada, que visa actuar en la prevención de las
lesiones ocasionadas por el trabajo, normalizar las funciones
corporales y proporcionar a los funcionarios un momento
de relajación y socialización, durante la
jornada (Polito & Bergamaschi, 2002, p. 29).
La gimnasia laboral es descrita como la práctica
de ejercicios físicos realizados colectivamente durante
la jornada de trabajo, prescritos de acuerdo con la función
ejercida por el trabajador. Esa práctica tiene como
finalidad prevenir enfermedades ocupacionales y promover
el bienestar individual por intermedio de la consciencia
corporal: conociendo, respetando, amando y estimulando el
propio cuerpo (Lima y col, 2003, p. 7).
La realización de pocos movimientos o lo exceso de
movimientos repetitivos durante la ejecución de las
tareas de la jornada de trabajo representa dos extremos
peligrosos para la aparición de las enfermedades
ocupacionales, enfermedades hipocinéticas y la DORT
(Disturbios Osteomusculares Relacionados al Trabajo), respectivamente.
La Gimnasia Laboral pretende reducir estos problemas a través
de ejercicios de movilidad articular y estiramiento estático
que irán a sacar el cuerpo de la inercia, así
como promover la relajación de grupos musculares
que son sobrecargados durante la rutina profesional.
Es menester recordar que “el programa de actividades
debe ser desarrollado tras una evaluación juiciosa
del ambiente de trabajo y de cada funcionario en particular,
respetando la realidad de la empresa y las condiciones disponibles”
(LIMA, 2004, p.5). La gimnasia busca crear un espacio, en
el cual los trabajadores, por libre y espontánea
voluntad, ejercen varias actividades y ejercicios físicos,
que son mucho más que uno condicionamiento mecanicista,
repetitivo y autómata. La GL debe ser muy bien planeada
y variada, ya que es una pausa activa en el trabajo y sirve
para romper el ritmo de la tarea que el trabajador desempeña,
funcionando como una ruptura de la monotonía (Mendes
y Leite, 2004, p.2).
Proceso
de adherencia al ejercicio
El principal objetivo del proceso de adherencia es hacer
que el ejercicio físico se vuelva un hábito
en la vida de las personas, tan importante cuanto cepillar
los dientes y almorzar.
Saba (2001) alerta para el hecho de que la motivación
para uno practicante mantenerse constantemente en actividad
física es el hábito. La adherencia, un conjunto
de determinantes personales, ambientales y característicos
del ejercicio físico, propicia una manutención
de la práctica física por largos períodos
de tiempo, elevando la calidad de vida de ese individuo
y le garantizando más salud y satisfacción.
El Modelo Transteórico de Di Clemente y Prochaska
(1982) fue desarrollado inicialmente como un programa para
fumadores dejen el vicio, pero hoy es ampliamente utilizado
en el proceso de adherencia al ejercicio físico (WEINSTEIN,
ROTHMAN y SUTTON, 1998).
Prochasca y Marcus (1994, p.161) describen el Modelo Transteórico
y su aplicación en el análisis del proceso
de adherencia al estilo de vida activo, lo cual prevé
una progresión del cambio de comportamiento a través
de 5 prácticas:
-
Pre-contemplación o preexpectativa: momento
inactivo. El individuo no practica y ni pretende volverse
una persona activa, en los próximos 6 meses;
- Expectativa o Contemplación: momento
en que el individuo empieza a percibir la importancia del
ejercicio físico. Él todavía es sedentario,
pero ya empieza a desear un cambio comportamental, en los
próximos 6 meses;
- Preparación: es la fase en que
lo pretendiente la practicante empieza a viabilizar un espacio
en su agenda semanal para la práctica del ejercicio
físico. Intención y ejercicio ocasional, sin
regularidad;
- Acción: el momento más
importante. Es cuando la persona concede a sí misma
la oportunidad de experimentar el ejercicio físico.
Sea en la piscina, en sala de gimnasia, en una cuadra de
deportes o en playa, la participación del profesional
de Educación Física en esa fase es fundamental,
pues es la fase de mayor índice de desistimiento.
Los primeros 6 meses de ejercicio regular caracterizan el
éxito de esa práctica;
- Manutención: si todo correr bien
en la fase anterior, la probabilidad del individuo mantenerse
en actividad es mucho mayor. Más de 6 meses de práctica
regular de ejercicios físicos reducen la posibilidad
de retorno al estilo de vida sedentario.
De forma
simplificada, Prochasca, Reed, Velicer, Rossi y Marcus (1998)
traducen las diferentes prácticas de adherencia como:
- Yo
no voy / Pre-contemplación;
- Yo quizás vaya / Contemplación;
- Yo voy / Preparación;
- Yo estoy / Acción;
- Yo tengo (...un hábito saludable) / Manutención.
Prochasca
y Velicer (1998) alertan también para la recaída,
que representa el retorno de las prácticas de acción
o manutención, para una de las prácticas anteriores.
Según el modelo de “prácticas de mudanza”,
la influencia de factores personales y ambientales, así
como las características del programa de ejercicios
físicos, sobre la adherencia debe ser vista como
un proceso dinámico y no estático (ROBINSON
y ROGERS, 1997).
El movimiento a través de esas prácticas no
acontece siempre de forma lineal, pero puede también
ser cíclico, a medida que muchos individuos realizan
varios intentos de mudanza de comportamiento, antes de alcanzar
sus objetivos (MARCUS, BANSPACH, LEFEBVRE, ROSSI, CARLETON
y ABRAMS, 1992).
Pero ¿cómo promover esa adherencia? ¿Cómo
hacer un individuo que es sedentario desde la infancia,
huyendo hasta de la Educación Física en la
escuela, cambiar de opinión?, salir de la inercia
y partir para una vida más activa. Cambiar la rutina
de vida es una tarea habías debido ardua, que depende
mucho de la ganas y del cuanto una persona desea ese cambio.
Segundo Ribeiro (2000), el placer es el primer gran paso
para la alteración del modus vivendi de una persona.
Freire (1987) refuerza esa idea cuando afirma que “sin
tiesura no hay solución”, en otras palabras,
solamente una actividad física mucha atractiva y
placentera podrá captar el interés de una
persona a punto de hacerla cambiar su estilo de vida, incorporando
el ejercicio físico a su rutina. Crocker y Graham
(1995) afirman que la emoción es una característica
inherente a la actividad física. Diferentes sentimientos
son demostrados durante la práctica de uno simple
partido de fútbol entre amigos: rabia, alegría,
tristeza, de entre otros.
Un individuo necesita decidir se quiere ejercitarse. Luego,
necesita elegir un programa de ejercicios físicos
específico. Una vez implementada esa decisión,
la persona tendrá que decidir se continúa
o no realizando el programa elegido (GATCH y KENDZIERSKI,
1990).
El desafío que queda es lo de conocer mejor el proceso
de iniciación, adopción y manutención
de la práctica del ejercicio físico, con el
objetivo de desarrollar programas de éxito (MARCUS,
SELBY, NIAURA y ROSSI, 1992).
METODOLOGÍA
La muestra
componente del trabajo es caracterizada por un monto de
52 individuos de ambos los géneros, practicantes
de gimnasia laboral compensatoria por 12 meses o más,
colaboradores de 3 diferentes empresas. El trabajo utilizó
metodología de investigación descriptiva,
clasificada en el tipo de estudio como investigación
ej post facto.
Inicialmente, se volvió necesario identificar quien
eran los adeptos de la actividad, lo que fue hecho a través
de contacto personal con el profesional de Educación
Física responsable por el programa de Gimnasia Laboral
de cada una de las empresas. Luego, fue utilizado un cuestionario
con 22 cuestiones. Las 6 primeras cuestiones trazaron el
perfil de los colaboradores. Las preguntas de 7 a 15 habían
sido desarrolladas para obtener la percepción relatada
por los sujetos, considerando una escala de Likert de cinco
puntos para PERCEPCIÓN DE BIEN ESTAR EN EL TRABAJO
(1-nunca, 2-raramente, 3-a veces, 4-frecuentemente y 5-siempre).
Una escala de Likert de cuatro puntos (1-ninguna influencia,
2-poca influencia, 3-influencia, 4-influencia decisivamente)
fue utilizada para conocer la PERCEPCIÓN DE LA INFLUENCIA
DE LA GIMNASIA LABORAL EN LA MUDANZA DE ESTILO DE VIDA,
a través de las cuestiones 19, 20 y 21. La última
cuestión (22) identificó en que práctica
del proceso de adherencia al ejercicio físico se
encuentra cada uno de los colaboradores que contribuyeron
para el presente estudio.
Con el objetivo de evitar cualquier interferencia del investigador
sobre las respuestas de los sujetos, los profesionales de
Educación Física responsables por el programa
de Gimnasia Laboral en las empresas realizaron visitas a
los diferentes sectores de trabajo para presentación
del objetivo del estudio y para la entrega del cuestionario.
Tras el relleno, los cuestionarios habían sido devueltos
al investigador para el análisis estadística.
RESULTADOS
Para
que haya una mejor comprensión de los resultados
obtenidos y de la respectiva discusión de ellos con
la literatura consultada, se optó por la presentación
cuestión por cuestión.
Las primeras 6 preguntas habían sido elaboradas con
el objetivo de trazar el perfil de los sujetos seleccionados
para la investigación. Los resultados obtenidos fueron
los siguientes:
•
Población: total de participantes del programa de
Gimnasia Laboral de las 3 empresas es de 52 colaboradores;
Es común
en las empresas a no obligatoriedad en la participación
de las clases de gimnasia laboral. El servicio es dispuesto
a todos los colaboradores, pero la realización de
las clases es voluntaria. Cabe a los profesores de Educación
Física, responsables por el proceso, la creación
de estrategias de comunicación para la captación
del interés de nuevos adeptos. De entre las acciones
utilizadas se destacan:
1) conferencias
de concienciación: antes y durante la realización
del Programa de Gimnasia Laboral, los profesionales de Educación
Física desarrollan conferencias y/o talleres para
mostrar los beneficios del proyecto, así como la
relación positiva entre la práctica regular
y orientada de ejercicios físicos y la salud de las
personas;
2) artículos
vía Internet y/o avisos en la pantalla del ordenador,
orientando sobre la postura correcta durante el trabajo
y de más informaciones sobre ergonomía;
3) materias
en el informativo impreso (cuando hay) o en los murales
de la empresa, para que los colaboradores tengan conocimiento
de los objetivos y o beneficios proporcionados por el Programa
de Gimnasia Laboral.
•
Género predominante: masculino – 72%;
• Edad: 40% de los participantes poseen entre 41 y
50 años;
• Estado civil: 64% son casados;
• Tiempo en la empresa: 75% de los respondientes tienen
4 años o más de trabajo en la empresa;
Ese
tiempo de casa y la existencia de uno Programa de Gimnasia
Laboral para los colaboradores denotan que la relación
empresa/colaborador es positivo, lo que probablemente explica
la baja rotatividad de funcionarios.
Las cuestiones de 7 a 15 habían sido elaboradas para
obtener la PERCEPCIÓN DE BIEN ESTAR EN EL TRABAJO.
Las 5 cuestiones supracitadas representan las fases del
Modelo Transteórico de Prochaska y Marcus (1994)
para el proceso de adherencia al ejercicio físico:
1- Pre-contemplación;
2- Contemplación;
3- Preparación;
4- Acción;
5- Manutención.
Cerca
de 28,8% de los colaboradores que respondieron el cuestionario
creen estar en la fase de manutención, probablemente
por consideren la gimnasia laboral como ejercicio físico,
una vez que ella posee características básicas
semejantes: regularidad, orientación y objetivo.
La sumatoria de los que se consideran en las fases de contemplación
y preparación (51,9%) representa un buen índice
de mudanza de hábito, pues denota que la mayoría
pretende empezar a practicar ejercicios físicos,
en los próximos 6 meses.
53,8%
de los colaboradores que participaron de la investigación
afirmaron que frecuentemente se sienten dispuestos para
realizar sus actividades fuera del horario de trabajo, así
como 19,2% están siempre con disposición.
El resultado de 73% corrobora uno de los beneficios proporcionados
por la práctica de la gimnasia laboral: más
disposición para realizar las actividades de la vida
diaria (CAÑETE, 2001)
La sumatoria
de los criterios a veces (32,7%), frecuentemente (19,2%)
y siempre (11,5%) revela que 63,4% de los colaboradores
practican actividades físicas fuera del horario de
trabajo, lo que indica la predominancia de uno estilo de
vida activo entre los colaboradores de las empresas participantes
del estudio
50%
de los respondientes creen que la práctica regular
y orientada de la gimnasia laboral influenció positivamente
la decisión de realizar actividad física fuera
del horario de trabajo. Para los que decidieron adherir
a la práctica regular y orientada de ejercicios físicos
fuera del horario de trabajo, la gimnasia laboral fue su
principal incentivo.
Las
5 cuestiones supracitadas representan las fases del Modelo
Transteórico de Prochaska y Marcus (1994) para el
proceso de adherencia al ejercicio físico:
1- Pre-contemplación;
2- Contemplación;
3- Preparación;
4- Acción;
5- Manutención.
Cerca
de 28,8% de los colaboradores que respondieron el cuestionario
creen estar en la fase de manutención, probablemente
por consideren la gimnasia laboral como ejercicio físico,
una vez que ella posee características básicas
semejantes: regularidad, orientación y objetivo.
La sumatoria de los que se consideran en las fases de contemplación
y preparación (51,9%) representa un buen índice
de mudanza de hábito, pues denota que la mayoría
pretende empezar a practicar ejercicios físicos,
en los próximos 6 meses.
CONCLUSIONES
Y RECOMENDACIONES
El presente
estudio confirmó algunos de los beneficios proporcionados
por la práctica regular y orientada de la Gimnasia
Laboral, de acuerdo con Cañete (2001), Polito y Bergamachi
(2002), Oliveira (2002), Lima (2003), Mendes y Leite (2004):
- baja
percepción de depresión y/o ansiedad;
- menor índice de absentismo (falta al trabajo);
- reducción de la aparición de problemas óseo-maúllo-articules
provenientes del trabajo;
- sensación de bienestar en el trabajo.
Los
colaboradores que participaron de la investigación
entienden la Gimnasia Laboral como ejercicio físico,
una vez que, a pesar de la mayoría no practicar otro
tipo de actividad física fuera del horario de trabajo,
ellos afirmaron estar en la fase de manutención del
proceso de adherencia al ejercicio físico (PROCHASKA
y MARCUS, in DISHMAN, 1994). En función de los beneficios
supracitados y por crean que la práctica regular
y orientada de ejercicios físicos contribuye positivamente
para la salud, la mayoría de los respondientes pretende
realizar ejercicios físicos fuera de su horario de
trabajo, en los próximos 6 meses.
Se recomienda la continuación de esa investigación
en otras empresas, con más colaboradores que participen
de programas de Gimnasia Laboral, para que las conclusiones
aquí encontradas puedan ser confirmadas, o para que
nuevas percepciones vengan a surgir.
REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
ALLSEN,
P.E.; HARRISON, J.M.; VANCE, B. Exercício e qualidade
de vida: uma abordagem personalizada. São Paulo:
Manole, 2001.
BARROS,
D. Corpo Expressivo. IN: VARGAS, Ângelo L.S. Reflexões
sobre o corpo. Rio de Janeiro: Sprint: 1998.
CAÑETE,
I. Humanização: Desafio da Empresa Moderna.
A ginástica laboral como um caminho. 2 ed. São
Paulo: Ícone, 2001.
Colégio
Americano de Medicina do Esporte. Manual de pesquisa do
ACSM para os testes de esforço e sua prescrição.
4 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
______.
Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua
prescrição. 6 ed. Rio de Janeiro: Guanabara
Koogan, 2003.
CROCKER,
P.R.E.; GRAHAM, T.R. Emotion in sport and physical activity:
the importance of perceived individual goals. In Journal
of Sport Psychology, n. 26, 1995.
DISHMAN,
R.K. Advances in exercise adherence. Champaign, IL.: Human
Kinetics Publishers, 1994.
______.
Predicting and changing exercise and physical activity:
what´s practical and what´s not. Toward active
living proceedings of International Conference on Physical
Activity, Fitness and Health, 1994.
FARIA
JÚNIOR, A.Gomes . A ginástica no mundo do
trabalho: em busca de uma metodologia, 1986.
FIGUEIRA
JÚNIOR, A.J. Potencial da mídia e tecnologias
aplicadas no mecanismo de mudança de comportamento,
através de programas de intervenção
de atividade física. Revista Brasileira de Ciência
e Movimento, v.8, n.3, p.39-46, 2000.
FRANÇA,
A.C.L.; RODRIGUES, A.L. Stress e trabalho: uma abordagem
psicossomática. 2 ed. São Paulo: Atlas, 1999.
FREIRE,
R. Sem tesão não há solução.
18 ed. Rio de Janeiro: Guanabara, 1987.
GATCH,
C.l.L.; KENDZIERSKI, D. Predicting exercise intentions:
the theory of planned behavior. Research Quarterly for Exercise
and Sport, v.61, n.1, p.100 – 102, 1990.
GRANDJEAN,
E. Manual de ergonomia: adaptando o trabalho ao homem. Porto
Alegre: Bookman, 1998.
HOFFMAN,
S.J.; HARRIS, J.C.(org.) Cinesiologia: o estudo da atividade
física. Porto Alegre: Artmed, 2002.
LIMA,
V. Ginástica laboral: atividade física no
ambiente de trabalho. São Paulo: Phorte, 2003.
______.
Ginástica Laboral. E.F. órgão oficial
do CONFEF, ano 4, n.13, p.4 – 9, 2004.
MARCUS,
B.H.; SELBY, V.C.; NIAURA, R.S.; ROSSI, J.S. Self-efficacy
and the stages of exercise behavior change. Research Quarterly
for Exercise and Sport, v.63, n.1, p.60 – 66, 1992.
______;
BANSPACH, S.W.; LEFEBVRE, R.C.; ROSSI, J.S.; CARTELON, R.A.;
ABRAMS, D.B. Using the stages of change model to increase
the adoption of physical activity among community participants.
American Journal of Health Promotion, v.6, n.6, p.424 –
429, 1992.
______.
Exercise behavior and strategies for intervention. Na International
Scientific Consensus Conference. Quebec City, 19 –
21 de Maio, 1995.
MARTINS,
C.O. Ginástica laboral no escritório. Jundiaí,
SP: Fontoura, 2001.
______;
DUARTE, M.F.S. Efeitos da ginástica laboral em servidores
da reitoria da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina).
Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília:
v.8, n.4, p.07-13, 2000.
NAHAS,
M.V. Atividade física, saúde e qualidade de
vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida
ativo. 2 ed. Londrina: Midiograf, 2001.
______;
BARROSA, M.V.G. Comportamentos de risco, auto-avaliação
do nível de saúde e percepção
de estresse entre trabalhadores da indústria. São
Paulo: Revista de Saúde Pública, v.35, n.6,
2001.
OLIVEIRA,
J.R.G. A prática da ginástica laboral. Rio
de Janeiro: Sprint, 2002.
POLITO,
E.; BERGAMASCHI, E.C. Ginástica laboral: teoria e
prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.
POWERS,
S.K.; HOWLEY, E.T. Fisiologia do exercício: teoria
e aplicação ao condicionamento e ao desempenho.
São Paulo: Manole, 2000.
PROCHASKA,
J.O.; VELICER, W.F. The transtheoretical model of health
behavior change. American Journal of Health Promotion, v.12,
n.1, p.38 – 47, 1998.
______;
REED, G.R.; VELICER, W.F.; ROSSI, J.S.; MARCUS, B.H. What
makes a good staging algorithm: examples from regular exercise.
American Journal of Health Promotion, v.12, n.1, p.57 –
66, 1997.
RIBEIRO,
N.C. A semente da vitória. 5 ed. São Paulo:
Senac, 2001.
ROBISON,
J.I.; ROGERS, M.A. Adherence to exercise programmes: recommendations.
Sports Med., v.17, n.1, p.39 – 52, 1994.
______.
Impact of behavior management programs on exercise adherence.
American Journal of Health Promotion, v.9, n.5, p.379 –382,
1997.
SABA,
F. Aderência à prática do exercício
físico em academias. São Paulo: Manole, 2001.
SHANKAR,
K. Prescrição de exercícios. Rio de
Janeiro: Guanabara Koogan, 2002.
WEINSTEIN,
N.D.; ROTHMAN, A.J.; SUTTON, S.R. Stage theories of health
behavior: conceptual and methodological issues. Health Psychology,
v.17, n.3, p.290 – 299, 1998.
WILMORE,
J.H.; COSTILL, D.L. Fisiologia do esporte e do exercício.
São Paulo: Manole, 2001.
volver
